【养生】白露过后该如何养生?记住3个小妙招

2019-09-10 10:23:08   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

白露这个节气到来之后,天气会一天天变冷,如果不及时做好保健的话,寒湿和阴气就会缠上你。所以说,白露节气过后,不管男性还是女性都应该将养生提上日程。那么白露过后该如何养生呢?

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第一、记得防寒保暖

白露节气过后天气变幻多端,冷暖无常,特别是早上和入夜了以后,气温更是要低上许多。所以说,此时要注意防寒保暖,以免诱发伤风感冒等疾病。对此,建议要做到这几点:①早晚外出的时候,要带上一件薄外套,尤其是怕冷的人群,如体寒的女人、身体虚弱的老人和小孩等。②平日里要及时加减衣服,同时要将腰腹、双腿包住,以免寒气入侵。对此建议大家穿长裤长袖比较好,尤其是女人们,这个时候最好选择可以盖住脚裸的长裙,换掉凉鞋等装扮。如果穿的不是长袖的话,务必要带上薄外套,不然早晚会感觉到冷。③夜晚入睡的时候,就不要再开空调了,稍微打开窗户,留个口子让室内通风,促进室内空气流通。如果喜欢大开门窗睡觉的话,请记得要盖着凉被入睡,以免后半夜着凉,被风寒侵袭。


第二、调整起居作息

到了秋季之后,要养成早睡早起的习惯,早睡的话是为了顺应阳气收敛,而早起是为了让肺气舒展开来。其中,早起以后,先稍微伸展一下手脚,就可以在7点出门进行慢跑运动,帮助滋养肺脏。因为秋季的天气干燥,燥邪侵袭人体之后,恶燥的肺脏就会受到极大的伤害。

在这里提醒大家,早上7到9点之间是一天之中养肺最好的时间。如果你的上班是9点开始的话,离公司比较近的话,可以考虑早点起床,之后步行上班,这样既能够锻炼四肢,同时又能滋养肺脏,是一个很不错的养生方式。


第三、选择对的食物

秋季天气干燥,白露节气过后,气温下降,让大家生活在又干又冷的环境中,那样是非常不舒服的,对此,不少人在饮食上会比较注意,会选择适合的食物,帮助促进食欲,改善不适。其中,这几种食物很适合秋季食用:①雪梨,其具有润燥消风、清热降火的作用,同时还能帮助大家缓解秋燥。所以说,体内燥邪严重的人,可以买些雪梨食用,你可以直接削皮生吃,也可以和冰糖一起放入炖盅加水炖煮食用。②红薯,干燥的天气使得人体内的水分流失比较多,因此,很多人在秋季的时候,很容易出现便秘问题。这样子对身体可不好,要及时缓解,否则会致使身体堆积过多的毒素。对此,建议大家要多吃一些润肠通便作用的红薯。


温馨提示:

白露节气过后最重要的是防寒保暖。因为天气变化比较大,尤其是早晚的时候。如果不注意的话,着凉感冒就很容易出现。其中,患有鼻炎的人,更是要小心,不然一着凉,就立马会出现鼻涕狂流、喷嚏不停的难受情况了。因此,患有鼻炎的人,务必要做好防寒保暖的措施,千万不要死扛。


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